KOHVI-BANAANI TŠIIAPUDING

Kogus: 2‑le

 1 küps banaan 
 1 tl lahus­tu­vat (kofeii­ni­va­ba) kohvi 
 40 g mee­le­pä­rast pähk­li­võid (mul­le meel­dib kasu­ta­da šoko­laa­dist sarapuupähklivõid) 
 300 ml taim­set piima 
 70 g tšiiaseemneid 
 1/5 tl soola

Tšiia­pu­ding on väga hea valik ter­vis­likuks magus­toid­uks, toit­vaks vahe­pa­laks või hom­mi­ku­söö­giks. Puding val­mib tõe­li­selt ker­gelt ja kii­relt ning säi­lib külm­ka­pis mitu päe­va. Seda saab ühe kor­ra­ga roh­kem ette val­mis­ta­da ning pur­gi­ga on seda liht­ne töö­le, sõi­tu­de­le või mat­ka­de­le kaa­sa võtta.

Tänu oma kõr­ge ja väär­tus­li­ke omega‑3 rasv­ha­pe­te sisal­duse poo­lest on tšiiaseem­ned tõe­li­ne super­toit. Nen­des pisi­kes­tes, kuid väe­ka­tes seem­ne­tes on ka hul­ga­nis­ti val­ku, kiud­ai­neid, antiok­sü­dan­te, mine­raal­ai­neid ja vita­mii­ne. Seem­ne­te eri­li­seks oma­du­seks on ima­da suu­res kogu­ses vett, tänu mille­le hoia­vad nad ka orga­nis­mi hüdreerituna.


Val­mis­ta­mi­ne:

Beln­der­da banaan, kohv, pähk­li­või, sool ja taim­ne piim üht­la­seks seguks. Vala pur­ki või kaus­si, lisa tšiiaseem­ned ning sega kor­ra­li­kult läbi. Lase pudin­gul vähe­malt 4 tun­di (soo­vi­ta­valt üle­öö) külm­ka­pis tahe­ne­da ning ser­vee­ri nii­sa­ma või lisa juur­de ka näi­teks taim­set jogur­tit, mar­ju, banaa­ni­vii­le, mand­li­laas­te vms.



Kui sa kat­se­tad mõn­da minu ret­sep­ti­dest, siis mind teeks väga rõõm­saks kui tagik­sid #mias­pi­ra­tion või lisak­sid oma pos­ti­tu­se­le @miaspiration 

Ing­re­dients

 1 küps banaan 
 1 tl lahus­tu­vat (kofeii­ni­va­ba) kohvi 
 40 g mee­le­pä­rast pähk­li­võid (mul­le meel­dib kasu­ta­da šoko­laa­dist sarapuupähklivõid) 
 300 ml taim­set piima 
 70 g tšiiaseemneid 
 1/5 tl soola

Direc­tions

KOHVI-BANAANI TŠIIAPUDING

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.