IMELIHTNE TOFUMÄÄRE SPINATI JA AVOKAADOGA

 150 g maitsestamata tofut
 50g värsket spinatit
 1 suurem küps avokaado
 2-3 küüslauguküünt
 1 spl oliivõli
 maitse järgi soola, pipart

Kas teadsid, et...

Tofu on suurepärane valguallikas ning erinevalt paljudest loomsetest valkudest, aitab see alandada vererõhku ja kolesteroolitaset. Tänu fütoöstrogeenidele võib soja leevendada ka menopausi ja menstruatsioonieelse sündroomi sümptomeid. 

Valmistamine:

Pane tofu (vajadusel murenda käte vahel väiksemaks), avokaado viljaliha ja ülejäänud komponendid köögikombaini või blenderisse ning püreesta kreemjaks. Lase pisut külmas maitsestuda ning serveeri mõnusal võikul, soolasel pannkoogil või lisandina mistahes toidu kõrvale. 

Kui sa katsetad mõnda minu retseptidest, siis mind teeks väga rõõmsaks kui tagiksid #miaspiration või lisaksid oma postitusele @miaspiration 

Ingredients

 150 g maitsestamata tofut
 50g värsket spinatit
 1 suurem küps avokaado
 2-3 küüslauguküünt
 1 spl oliivõli
 maitse järgi soola, pipart

Directions

IMELIHTNE TOFUMÄÄRE SPINATI JA AVOKAADOGA

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.