SÄRTSAKAS LILLKAPSAS UBADEGA

Kogus: 3-4le 

  1 lillkapsas (retseptis kasutatud 1 kg lillkapsast)
  1 suurem kollane sibul
  5 küüslauguküünt
 1 purk või 240g eelnevalt keedetud musti ube
 1 mahe laim
 kaks peotäit värsket koriandrit
 2 spl õli
 maitse järgi soola-pipart
 Valikuline: serveerimiseks avokaadot

Lillkapsa’’riis’’ on hea alternatiiv tavalisele riisile juhuks, kui on näiteks vajadust menüüs vähenda süsivesikute osakaalu. Selliselt tehtud lillkapsas läheb hästi peale ka lastele ning on maitsev ja põnev viis köögiviljade tarbimiseks. Lillkapsa võib soovi korral asendada ka brokoliga või kasutada mõlemat.  

Valmistamine:

Selle koguse puhul on vajalik kasutada suurt või kõrgemate servadega panni.

Esmalt haki, riivi või töötle lillkapsas (nb: kasuta ka lehti) köögikombainiga peeneks ja ühtlaseks. Haki peeneks ka sibul ja küüslauguküüned ning riivi ühe laimi koor. Kuumuta pannil õli ning prae selles küüslauk ja sibul klaasjaks. Lisa pannile lillkapsas, laimikoor ja poole laimi mahl, sool ja pipar. Prae lillkapsast aeg-ajalt segades 3 minutit.
Seejärel lisa pannile eelnevalt keedetud või loputatud mustad oad ja peeneks hakitud värske koriander. Sega korralikult ja prae veel 4 minutit. Kui vedelikku on palju, siis keera kuumust kõrgemaks.
Serveeri kuumalt eraldi roana, avokaadoviilude, krevettide, lõhe, kana või näiteks tofuga.

Kui sa katsetad mõnda minu retseptidest, siis mind teeks väga rõõmsaks kui tagiksid #miaspiration või lisaksid oma postitusele @miaspiration 

Ingredients

  1 lillkapsas (retseptis kasutatud 1 kg lillkapsast)
  1 suurem kollane sibul
  5 küüslauguküünt
 1 purk või 240g eelnevalt keedetud musti ube
 1 mahe laim
 kaks peotäit värsket koriandrit
 2 spl õli
 maitse järgi soola-pipart
 Valikuline: serveerimiseks avokaadot

Directions

SÄRTSAKAS LILLKAPSAS UBADEGA

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.